第128章 老子不玩了

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衡，跑步的时候身体稍微向前倾，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

　　为了让大家有个具体的概念，他还亲自做了示范。

　　接着沈长安讲到了步频和步长，增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长。

　　然后沈长安继续讲到了呼吸的配合、蹬摆送髋、落地缓冲以及弯道跑的技术等等，深处浅出，让大家对如何正确进行中长跑有了一个比较具体的概念。

　　当然，有些东西大家其实在上学的体育课时老师也有曾提到过一些，只是没有沈长安说得那么专业具体。

　　另外，虽然大家都听明白了，但是很多跑步习惯已经养成，却不是短时间能够改变的，只能说是能改好一点是一点，恐怕这也是节目组请沈长安来的其中一个目的。

　　在大家的掌声中沈长安结束了这次1000米短暂的培训工作，接下来自然就是真正的比赛了。

　　中长跑跟短跑不同，对于起跑要求没有那么高，发号司令的时候也只有各就各位，没有预备，而且一起跑的人数多一些也不太容易造成影响。

　　这次节目组安排的是每个战队作为一组一起跑，也就是25个人一组，分成四组。

　　比赛开始前，四名导师抽签排定了次序。

　　抽到第一组上场的是南方魔王战队，第二组的是东方龙王战队，第三组是北方狼王战队，而李欢所在的西方天王战队则是第四组。

　　沈长安作为裁判长，亲自检查了计时器、跑道和发令枪等，表示没问题然后这才示意比赛可以开始。

　　随着第一组南方魔王战队的25名选手站在起跑线上，1000米比赛很快拉开了序幕。

　　一开始，大家的体力都是比较好的，而且因为是第一组，没有其它战队的成绩可以参考，他们想尽力跑得成绩好一些，因此发力是比较猛的。

　　作为场上跑步的队员自己可能没有太大的感觉，但是作为导师易建连却看出来了，当即提醒队员前面不要太拼了，保持速度就

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